注意游泳每天学习游泳技能！想提高您在水中的游泳率吗？一个简单的技巧是使您的身体在水中看起来更长。这是什么意思，如何做？让我们以步骤进行分析。
首先，每个人都需要了解，水中的身体“延长”通常涉及两个核心方面：
身体位置：确保良好的头部，臀部和脊柱对齐。关节运动：在每次中风的尽头，您的手臂应完全拉直，并且应将腿压在臀部的后部。
接下来，我们将从身体中间进行调整，以帮助您更快地体验游泳的乐趣。
步骤1：检查头部
头部高度直接影响整个身体的姿势。如果头部抬高过高，臀部将下沉。如果头部降低了太多，则身体会沉入水中。您可以通过在呼吸时感知这两个不适来帮助自己找到合适的高度。建议放松脖子，以使整个上半身，肩膀和手臂都会更加放松；稍微拧紧下巴将使颈椎和背部之间的连接更加轻松。
步骤2：平整下背部
游泳时，过于弯曲的背部会影响游泳的光滑度，因此您应该将臀部向前推动以保持下背部的直截了当，这可以有效地降低腿部的防水性。
步骤3：拉伸髋关节
初学者通常具有更复杂的障碍技术。错误的臀部弯曲会导致腿下沉，从而降低游泳速度。建议拉伸臀部两侧的肌肉，您可以尝试佩戴拖鞋以感觉到最佳状况。在陆地上练习时，躺在床上拧紧臀部以使它们略微悬浮，这也有助于找到同样的感觉。
步骤4：笔触结束时完全拉直肘部
初学者经常用手臂弯曲和划桨，这会影响流体动态，增加肩部压力并限制抓水的能力。在中风的开始和末端，您应该尝试伸展手臂，最后，将手放在水中最远的伸展位置。保持自然而不会施加压力。
步骤5：从臀部开始
拍打时，您应该从髋关节开始，然后将其连接到大腿上的脚踝，保持松动状态非常重要。您可以旋转以使用肢体来感受腿踢的协调，并尝试不同的节奏和优势，以找到最自然，最有效的游泳腿踢方法。这项驱动水流流过臀部的技术将显着改善您的自由度推进和稳定性，同时还避免了过度的力量导致的无效能源消耗。
总体而言，如果您不进行有效的分解运动或没有耐心来放慢脚步，那么改善身体姿势和关节伸展将非常困难。上述方法使您的身体在水中得到适当控制，这可能会严重影响您的游泳速度。减慢您的动作并进行仔细的调整，您会看到意外的结果。很多时候，这种改进将是立即的！
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