俗话说：“在看到某人之前，听到声音。”每个人都有自己的声音，可以说是我们的第二个脸，这反映了我们的内心世界。但是，在生活中，我们通常不会保护喉咙，经常使用喉咙和嘶嘶声，而喉咙的干燥，瘙痒和疼痛也不会引起我们的注意。

那么，声音的科学用途是什么？我们如何使声音听起来更好？

在新书《良好的声音：如何练习一个好声音》中，一位知名的语音教练Xu jie详细介绍了许多技巧，以使用她的声音进行科学说话。让我们一起学习！

[科学声音]仅通过解决源头的问题

通常，当声带存在问题时，喉医师会建议患者学习科学说话。

许多人想知道为什么有些人说话了一会儿，甚至完全嘶哑，而有些人也会感到疲倦，即使他们可以整天说话，他们也会感到干燥，发痒和痛苦。

这是因为可以使用声音的人将声音变成身体各个部位之间的有效合作，而不是单独的喉咙中的部分力。为什么有些人的声音却毫不费力，而另一些人则散发出声音。人们经常错误地认为这是天生条件上的差异，但实际上，获得的人声习惯具有更大的影响。

特别是对于像老师这样的专业语音用户，您必须保持正确的语音使用和语音练习习惯。通过呼气训练获得了更好的声音发动机，并通过锻炼口腔来获得更清晰的发音。没有大喊大叫，声音就会非常集中和穿透并发送到听众的耳朵。

两次每日喉咙保护练习

我们建议使用两种小方法放松和按摩声带。作为掌握科学语音使用的良好辅助设备，他们可以更有效地使用声带。

1。气泡声

气泡声是保护您声音的一种非常经典的方式。所有专业语音从业人员都精通熟练是一个秘密。操作很容易，并且不受时间和空间的限制。

吸气，张开嘴，准备使单元声音“ A”，然后使用轻微的气流到达我们的喉咙，使声带振动，发出低沉，间歇性，类似泡沫状的声音。发出气泡的声音时，应放松身体，喉咙和声带的状态应该相对稳定且一致，呼吸应保持稳定，气泡的大小应该是一致且均匀的，并且颗粒感，颗粒感越明显更好。永远不要屏住呼吸。如果您在中间喘不过气，或者觉得泡泡声明显扭曲，则只需要自由呼吸然后继续。

此练习可以放松并按摩声带。在使用大量声音之前制作气泡就像在剧烈运动前加热，使肌肉能够更好地适应随后的高强度工作。

经常使用声音或声音太紧后，您还可以发出气泡声音，以放松我们的声带，缓解疲劳并消除声带中的一些杂质。在上课期间，您还可以发出闭合嘴巴的气泡声音。封闭的气泡声音与开放的气泡声音相同，但它从“ a”变为“ um”。

此外，气泡声还可以检查我们的声带是否处于轻松状态。如果您无法发出泡泡声，或者气泡声音不像演示中的那样放松和自然，而是保持和紧绷，则意味着声带是紧张的。

如果初学者无法发出气泡的声音，他们可以首先尝试制作轻鲈鱼“ A”，然后逐渐减少音量并降低音调，而气泡声音将出现在最低点。或者，早上醒来时尝试发出泡泡声。目前，我们的声带是

最轻松的事情更容易发出泡泡声。

2。汉夫

humphing也是放松喉咙的一个很好的运动，可以更好地帮助我们找到正确的发声状态。我们应该如何发出这种声音？

闭上嘴，发出延伸的“ um”声音，放松身体并感到快乐。尽管它是一个封闭的口音，但仍然必须有“抬起嘴盖的状态”将声音推到远处，导致体内和周围的空气振动。

发出这种声音时，您会在鼻子的桥上感到明显的振动，并在胸部有一点共鸣。身体和声音放松。这项练习不仅可以放松喉咙，而且还可以很好地测试您是否取得了“正结束并在中间放松”，因为只有同时达到深呼吸，张开嘴（内部）并放松喉咙，您能表达这样的空间感。声音。用嗡嗡声使自己说话，例如慢慢张开嘴来表达口音，然后过渡到某些文字实践，您可以巩固正确的说话方式。

其次，根据科学的声音，语音制作实际上是一种系统性的练习。专业的语音使用者必须确保自己的身体健康，饮食和日程安排健康。以下良好的生活习惯用于协助最重要的[科学发声]，这可以帮助您的人声绳变得健康并进入良性周期。

健康合理的饮食

1。为了避免喉咙干燥，请多喝温水。您可以慢慢吞下它，以使其湿润。

您可以将Luohan水果，脂肪大海和其他浸泡的水用于医疗保健。

2。喝更少的冰或热饮，以免刺激喉咙。烟草和酒精应适中和中等。如果声带有病变，请尝试戒烟。

3。少吃油腻和油炸的食物。对于四川，湖南，吉村和其他地方的朋友，由于区域性和饮食习惯，他们将不习惯吃辛辣食物。他们可以在可以忍受的范围内合理地食用它，但是在喉咙发炎期间必须避免使用辛辣食物。灰色和炸食物对喉咙更有害，因此，如果您使用喉咙，请尽量避免它们。

4。少吃酸或甜食。在睡觉前禁食两个小时，不要吃太多晚餐，不要在进食后立即躺下，以避免胃酸回流并损坏声带。

健康的生活方式

1。避免熬夜或迟到。对于长时间使用声音的人来说，晚上的睡眠不足会对声带造成一定的损害，并且不利于声带的放松和调整。

2。增强体育锻炼，中等的室外有氧运动。跑步和游泳不仅可以提高肺活量，而且可以改善人体的免疫功能并避免感冒，上呼吸道感染等。中度的腹部核心训练可以运动呼吸道肌肉，使声音更加自信。

3。让您的心情快乐和放松。当人们承受压力和负面情绪时，喉咙中的肌肉就无法放松，他们的声音容易发出声音。找到一种合理的方法来缓解压力，并学会将科学声音中的深呼吸应用于生活中的小事。

4。不要咳嗽或不时清除喉咙。从表面上看，喉咙会暂时解开声音，但实际上，突然引起压力以造成声带损坏很容易。建议在医生的帮助下找到解决方案。

5。要小心保持温暖，不要感冒。当天气寒冷或在夏天进入空调房间时，请务必注意保持喉咙的温暖。您可以准备丝巾或围巾以抵抗感冒。

6。注意环境中的空气质量，避免进入呼吸道的空气中的灰尘和有害物质，并避免与化学刺激物和交通排气接触。如有必要，请戴口罩，然后在家里和工作中放一个加湿器。

对于许多人来说，科学发声方法是其职业生涯中必要的技能，必须培养良好的饮食和时间表。我希望每个人都在努力工作，但他们也可以给他们疲倦的声音提供最佳的照顾和关怀。

本文摘自“良好的声音：如何练习良好的声音”，Citic Publishing Group