篮球转球技巧详解：掌握手腕力量与重心控制的关键

篮球球传递经验技能

1。在射击的那一刻，您必须使用手腕的力量旋转球。关键是先用手掌将球首先握住，然后按棕榈平，然后用手的旋转使球迅速旋转。转弯时要注意它。关闭以保持球的稳定和非常高的速度。

2。用手指接球时，通常使用食指捕获球。请注意，食指的指甲不得留下。将它们切平。一毫米是最好的。长指甲将阻止篮球旋转的速度和方向，也会影响篮球重心。

3。接球时，您必须找到正确的重心，这相当于您站在单板桥上时感觉，就像稳定重心一样，默默地感觉到球的重心。

4。支撑球的手指应该紧绷。最好不要将指尖（相当于指甲区域）用作支点。最好使用手指的顶部和手指的肉部分距指甲距离。一些朋友已经熟悉用指尖转动球，所以请记住不要将指甲保持长时间，以便他们可以保持很高的速度。此外，指甲比手指更光滑，这会使球旋转更快。

5。转动球的最基本技能是像球一样的感觉。只有熟悉像球一样的感觉，您才能更好地掌握旋转篮球的重心，并使旋转的篮球长时间保持在手指上。练习球轮换的最基本方法是不断练习并在手指上旋转篮球。您需要做的就是掌握旋转篮球球的球本质和感觉，同时感觉到篮球的重心。我相信许多朋友已经转移了书籍或看过转移书，这与转移球相同。

6。腕部的球与手指的球转动相同，但它是将支点转换为手臂，同时让棕榈作为轴作为轴跟随球旋转。将球在手臂上转动比手指更容易。毕竟，控制手臂上的重力平衡和篮球中心更容易。

7。练习转球时，用一只手握住球，用力将球扔掉。当球掉落时，用食指将其推向球旋转轴的底部以使其旋转。左右交替或旋转每个手指。熟练后，您的双手不推球可以轻轻击中旋转的球以加速和旋转。用指尖旋转球并找到球的旋转轴。

青少年打篮球时要注意的事情

1。需要进行必要的设备保护。

当Yao Ming首次进入NBA时，他在训练课程中不戴脚踝保护时被教练停职。一些孩子经常听到由于打篮球而被撞倒的前牙。篮球比赛很凶猛，而青少年的肌肉力量却很小，韧带稀薄，这非常容易发生韧带菌株和扭伤。因此，在锻炼之前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，您还应该戴上脚踝后卫，膝盖守卫和嘴守卫。为了追求个性，一些青少年在舞台上戴着戒指，耳环，鼻环和其他硬物体，这带来了安全风险。因为在战斗中，这些东西很容易刮擦别人的身体。

膝盖受伤主要是由于篮球爱好者之间的碰撞引起的。戴膝盖垫是保护它们的好方法，但是夏季戴膝盖垫会很热。因此，为了防止对手奔跑和突破团队成员的膝盖内部。最好的方法是靠近一侧偷球。如果您被击倒，请不要担心太多。站起来，看看您是否仍然可以走路。如果没有伤害，您是否自由行走并自由跑步都没关系。如果疼或难以移动，请不要自己处理。立即去医院检查和治疗。

2.合理安排运动量。

许多孩子在打篮球方面不懈努力。长期的大量运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，还会阻碍研究和休息。一般而言，建议每次将运动量控制到大约1小时。

3。掌握合理技术。

青少年应注意基本技能培训。要投资，打破，运输，传播和防御，您必须精确且掌握扎实的基本技能，并且将来您将获得更大的发展。有些孩子喜欢模仿大牌星星的小动作，例如有些人喜欢在上篮时模仿约旦的动作，他们认为这很酷。实际上，这一行动非常危险。如果后卫触摸下巴，很容易咬舌头。此外，张开的嘴巴在篮子下跳跃可能会导致您的前牙被网绳钩住，这也非常危险。

4。在比赛前预热您的身体。

您可以进行一些轻声的慢跑，然后尝试放松四肢的肌肉，最后移动手指。您应该知道，使用篮球时会有很多手指。当您确保身体的关节不僵硬时，您可以开始。

打篮球的好处

1。人体的生长受到体内生长激素和甲状腺激素的联合调节。打篮球只是一种练习，可以促进人体的发展，但是有些人在无法分泌激素后无法实现效果。因此，打篮球并不一定会导致增长，而只是促进发展的一种方式。

2。运动本身可以促进生长激素的分泌。它可以使人们睡得很好，您也知道这可以促进生长激素的分泌。身体锻炼后，食欲可以增加，晚上可以实现睡眠。早晨，我仍然可以自然地以清晰的头脑自然起床，并以良好的姿势开始新的一天。

3.打篮球和游泳可以促进整个身体的血液循环，确保骨骼肌肉和脑细胞得到充分的营养，并促进骨骼变得更厚，骨密度增加，抗压和弯曲能力得到增强。运动可以促进生长激素的分泌，并使骨骼，肌肉和大脑能够更好地发展。因此，您应该参加适合于身高增长和大脑增强的活动。

4。打篮球可以锻炼身体各部位的肌肉。在打篮球的过程中，我们不仅仅是射击。我们必须反弹以争夺篮板，通过跑步获得机会，并通过加速来摆脱对手。打篮球不仅可以锻炼腿部力量，并在许多地方（例如手臂，腰部等）锻炼力量，从而加快血液循环。因此，打篮球更加全面，运动对人体更有价值，并且对长高的人更有益。